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宁波这所高校开通心理援助服务 十条心理学建议大家不妨看看

文章来源:宁波晚报·甬上APP发布时间:2020-01-31浏览次数:13

1月31日,澳门唯一金莎娱乐学校心理健康指导中心专门推出网络心理援助服务,为全校学生在疫情防控期间,提供心理支持和援助,帮助学生缓解和调整因新型冠状病毒疫情引发的各类心理困扰。

这支网络咨询师团队由具有学生心理工作及心理咨询经验的高校教师和校医务室医生组成。学校开通了临时网络心理援助热线,12名咨询师公布QQ号码,因疫情引发负面情绪的学生可以添加咨询师的QQ,咨询以语音热线通话方式进行。

同时,学校设立了心理中心微信公众平台,在非QQ服务时间,同学们也可在微信平台后台进行留言,中心会在24小时内给予回复。

值得一提的是,学校专门开通留学生心理援助服务通道,心理中心特派李文萍老师为留学生们提供心理支持和辅导。有需要的留学生可以联系李老师获取网络心理援助服务。

校方温馨提醒学生,本次网络QQ热线心理援助服务仅针对此次疫情提供,且为公益服务,不收取任何费用。但是,网络语音热线服务存在一定的局限性,对心理危机的干预效果有限。如有同学感到自己的心理健康状况不佳,难以应对当前情况,请立即拨打当地心理援助热线;如有必要请在做好防护的基础上赶赴当地心理专科医院进行就诊。据悉,学校自去年开始与宁波市康宁医院开展校地合作,加强学校心理指导教师培训,并给予学生心理健康指导工作支持,疫情期间如果有需要,医院的在职医生也会介入予以指导和援助。

心理中心的老师们表示,疫情当前,心理中心愿尽专业之所能为同学们提供心理援助服务,帮助大家做好身体和心理的双重防护,用积极、稳定与爱面对疫情!

此外,心理中心为大家整理了《应对当前疫情的10条心理学建议》,大家也可以参考。

 《应对当前疫情的10条心理学建议》

1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

2.客观审视,防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病,理性接纳事实,既不侥幸,也不恐慌。以官方发布信息为准,不道听途说,不偏听偏信。

3.保持居家环境干净整洁,营造温馨和谐家庭氛围。

4.避免惰性,坚持运动。保持平时的健身习惯,开展居家运动。行为能够促使态度的改变,从而增强我们战胜困难的力量和信心。

5.保持亲人间联系与沟通,构建情感共同体。利用与家人团聚的居家时光促进家庭情感。通过电话、微信等方式,与亲友保持联系,相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

6.正性思维,积极赋意。多一些正面思考,赋予一些负性事件以积极的意义,如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会,保持积极、理性、平和的心态。

7.面对压力,释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时,寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉,做瑜伽,观看影视剧等。

8.疑似病人,合理帮助。在保护好自己的前提下,采取合适的方式对他人实施救助。

9.走出恐慌,恰当求助。如果心理压力较大,自我调节失效,建议及时寻求心理援助。

10.利用居家时光持续发展个人爱好,保持学习状态,阅读自己喜欢的书籍与文章。


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